Κολατσιό για το σχολείο: εύκολες ιδέες για το ταπεράκι

Κάθε πρωί η ίδια σκέψη, τι κολατσιό να βάλω στο παιδί για το σχολείο. Θέλετε κάτι υγιεινό που θα το φάει, εύκολο να το ετοιμάσετε και που θα φτάνει φρέσκο και σε καλή κατάσταση μέχρι το μεσημέρι. Η καλή είδηση είναι ότι δεν χρειάζεστε ώρες ούτε περίπλοκες συνταγές. Με μερικές έξυπνες ιδέες και το σωστό ταπεράκι, ετοιμάζετε ένα ισορροπημένο κολατσιό σε λίγα λεπτά. Σε αυτόν τον οδηγό θα βρείτε εύκολες και υγιεινές προτάσεις ανά κατηγορία, καθώς και πρακτικές συμβουλές για να φτάνει το φαγητό φρέσκο και το νερό δροσερό στην τσάντα του παιδιού.

Τι κάνει ένα καλό κολατσιό

Ένα καλό σχολικό κολατσιό πατάει σε τρία πράγματα, να είναι υγιεινό, χορταστικό και εύκολο. Ιδανικά συνδυάζει έναν υδατάνθρακα για ενέργεια, μια πηγή πρωτεΐνης για χορτασμό και κάτι φρέσκο, όπως ένα φρούτο ή ένα λαχανικό.

Αποφύγετε τα ζαχαρούχα σνακ και τα έτοιμα προϊόντα με πολλά πρόσθετα, γιατί δίνουν μια γρήγορη ενέργεια που δεν κρατά και αφήνει το παιδί κουρασμένο σε λίγη ώρα. Προτιμήστε τροφές που κρατούν το παιδί χορτάτο και συγκεντρωμένο μέσα στην τάξη. Και μην ξεχνάτε το νερό, που είναι εξίσου σημαντικό με το φαγητό.

Εύκολες ιδέες για σάντουιτς

Το σάντουιτς παραμένει το πιο πρακτικό κολατσιό, αρκεί να το κάνετε λίγο πιο ενδιαφέρον. Χρησιμοποιήστε ψωμί ολικής άλεσης, τορτίγια ή αραβική πίτα για ποικιλία, με γεμίσεις που συνδυάζουν πρωτεΐνη και λαχανικά.

Μερικοί εύκολοι συνδυασμοί είναι:

• Φρούτα εποχής, όπως μήλο, μπανάνα, σταφύλι ή μανταρίνι
• Γιαούρτι με λίγο μέλι και ξηρούς καρπούς
• Στικ από καρότο, αγγούρι ή πιπεριά με λίγο ντιπ
• Μια χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί ή σταφίδες
• Παστέλι ή μια σπιτική μπάρα δημητριακών

Κόψτε το σάντουιτς σε μικρότερα κομμάτια ή σχήματα, ώστε να τρώγεται πιο εύκολα και ευχάριστα από τα μικρότερα παιδιά.

Υγιεινά σνακ και φρούτα

Δίπλα στο κύριο κολατσιό, βάλτε ένα δροσερό, υγιεινό σνακ. Τα φρούτα εποχής είναι η πιο απλή λύση, ιδανικά κομμένα σε μπουκιές ή περασμένα σε ξυλάκι σαν μικρά σουβλάκια φρούτων.

Καλές επιλογές είναι:

• Φρούτα εποχής, όπως μήλο, μπανάνα, σταφύλι ή μανταρίνι
• Γιαούρτι με λίγο μέλι και ξηρούς καρπούς
• Στικ από καρότο, αγγούρι ή πιπεριά με λίγο ντιπ
• Μια χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί ή σταφίδες
• Παστέλι ή μια σπιτική μπάρα δημητριακών
• Έτσι το παιδί παίρνει βιταμίνες και φυτικές ίνες, χωρίς περιττή ζάχαρη και πρόσθετα.

Σπιτικές λύσεις χωρίς κόπο

Οι σπιτικές λύσεις είναι συνήθως πιο υγιεινές και φθηνότερες από τα έτοιμα. Δεν χρειάζεται να μαγειρεύετε κάθε μέρα, αρκεί να ετοιμάζετε κάτι το Σαββατοκύριακο και να το μοιράζετε μέσα στη βδομάδα.

Δοκιμάστε μικρές τυρόπιτες ή σπανακόπιτες, muffins λαχανικών, ή σπιτικά μπισκότα βρώμης. Ακόμα και το χθεσινό φαγητό γίνεται τέλειο κολατσιό, όπως ένα κομμάτι σπιτική πίτσα, λίγα κεφτεδάκια ή μακαρόνια σε ένα ταπεράκι. Για τα μικρότερα παιδιά, δώστε λίγη σημασία στην παρουσίαση, με χρώματα και σχήματα που τα ενθουσιάζουν.

Το σωστό ταπεράκι κάνει τη διαφορά

Όσο καλό κι αν είναι το κολατσιό, χρειάζεται το σωστό δοχείο για να φτάσει ακέραιο. Ένα ποιοτικό ταπεράκι κρατά το φαγητό στη θέση του, δεν στάζει και χωράει άνετα στην τσάντα.

Προτιμήστε δοχεία με στεγανό καπάκι και, ιδανικά, με χωρίσματα, ώστε να μπαίνουν χωριστά το σάντουιτς, το φρούτο και το σνακ χωρίς να ανακατεύονται. Στα ταπεράκια φαγητού θα βρείτε πρακτικές επιλογές σε διάφορα μεγέθη, κατάλληλες για κάθε ηλικία. Ένα ανθεκτικό ταπεράκι αντέχει χρόνια και τελικά κοστίζει λιγότερο από τα πλαστικά μιας χρήσης.

Κρατήστε το φαγητό φρέσκο

Τους ζεστούς μήνες, το φαγητό θέλει προσοχή για να μη χαλάσει μέχρι το διάλειμμα. Η λύση είναι ένα ισοθερμικό δοχείο ή μια ισοθερμική τσάντα φαγητού, που κρατά σταθερή τη θερμοκρασία για ώρες.

Στα ισοθερμικά δοχεία θα βρείτε επιλογές που διατηρούν το φαγητό δροσερό το καλοκαίρι και ζεστό τον χειμώνα. Μια μικρή παγοκύστη μέσα στην τσάντα βοηθά ακόμα περισσότερο τις πιο ζεστές μέρες. Έτσι το παιδί τρώει με ασφάλεια, χωρίς να ανησυχείτε για το φαγητό που έμεινε ώρες στην τσάντα.

Ενυδάτωση με σωστό παγούρι

Η ενυδάτωση είναι εξίσου σημαντική με το φαγητό, ειδικά όταν τα παιδιά τρέχουν και παίζουν στο διάλειμμα. Ένα καλό παγούρι κρατά το νερό δροσερό και δεν στάζει μέσα στην τσάντα.

Στα παιδικά παγούρια και θερμός θα βρείτε ανοξείδωτες, ανθεκτικές επιλογές στο σωστό μέγεθος για παιδικά χέρια, πολλές με καλαμάκι για να πίνει εύκολα το παιδί. Προτιμήστε παγούρι που πλένεται εύκολα και δεν κρατά μυρωδιές. Αν θέλετε να μένει πάντα καθαρό, δείτε και τον οδηγό μας για το πώς να καθαρίσετε το θερμός σας.

Έξυπνη οργάνωση για τη βδομάδα

Το μυστικό για να μη ζοριστείτε είναι η οργάνωση. Αφιερώστε λίγο χρόνο το Σαββατοκύριακο για να ετοιμάσετε πράγματα που κρατούν, όπως πλυμένα και κομμένα φρούτα, μπάρες ή μικρές πίτες στην κατάψυξη.

Ετοιμάστε το κολατσιό από το προηγούμενο βράδυ και αφήστε το στο ψυγείο, ώστε το πρωί να μπαίνει απευθείας στην τσάντα. Βάλτε και το παιδί να διαλέξει, γιατί όταν συμμετέχει στην επιλογή τρώει πιο πρόθυμα ό,τι ετοιμάσατε.

Όλα από ένα κατάστημα

Το πιο βολικό είναι να βρείτε τα πάντα σε ένα σημείο, το ταπεράκι, το ισοθερμικό και το παγούρι, μαζί με τα υπόλοιπα σχολικά. Στο e-lysh.gr θα βρείτε ποιοτικά είδη για το καθημερινό κολατσιό, μαζί με θερμός και αξεσουάρ, με καλές τιμές και άμεση διαθεσιμότητα.

Ετοιμάστε την παραγγελία σας online, ξεπεράστε τα 49 ευρώ για δωρεάν μεταφορικά και εξοπλίστε το παιδί σας για τη νέα σχολική χρονιά, εύκολα και οικονομικά.

Συχνές ερωτήσεις

Τι υγιεινό κολατσιό να βάλω;

Ένα ισορροπημένο κολατσιό συνδυάζει έναν υδατάνθρακα, μια πρωτεΐνη και κάτι φρέσκο. Για παράδειγμα, ένα σάντουιτς ολικής με γαλοπούλα και τυρί, ένα φρούτο εποχής και λίγους ξηρούς καρπούς. Αποφύγετε τα ζαχαρούχα σνακ και προτιμήστε σπιτικές λύσεις που χορταίνουν και δίνουν ενέργεια για όλη τη μέρα.

Πώς κρατάω το φαγητό δροσερό;

Χρησιμοποιήστε ένα ισοθερμικό δοχείο ή μια ισοθερμική τσάντα φαγητού, που διατηρούν σταθερή θερμοκρασία για ώρες. Τις πιο ζεστές μέρες, προσθέστε μια παγοκύστη μέσα στην τσάντα. Έτσι το φαγητό μένει φρέσκο και ασφαλές μέχρι το διάλειμμα, ακόμα και το καλοκαίρι.

Τι κολατσιό δεν λερώνει την τσάντα;

Επιλέξτε στεγνά ή καλά κλεισμένα φαγητά και ένα ταπεράκι με στεγανό καπάκι. Σάντουιτς, μπάρες, κομμένα φρούτα και ξηροί καρποί μεταφέρονται εύκολα χωρίς να λερώνουν. Για σος ή γιαούρτι, χρησιμοποιήστε ξεχωριστό μικρό δοχείο με καπάκι που ασφαλίζει καλά.

Πώς να τρώει το παιδί υγιεινά;

Βοηθά πολύ να συμμετέχει το παιδί στην επιλογή και στην ετοιμασία του κολατσιού. Δώστε ποικιλία, παίξτε με χρώματα και σχήματα, και κρατήστε τις μερίδες μικρές. Όταν το φαγητό είναι ελκυστικό και το διάλεξε το ίδιο, το τρώει πιο πρόθυμα.

Μπορώ να ετοιμάσω κολατσιό από βραδίς;

Ναι, και είναι η πιο έξυπνη κίνηση για τα πρωινά που τρέχετε. Ετοιμάστε το σάντουιτς, κόψτε τα φρούτα και γεμίστε το ταπεράκι από το προηγούμενο βράδυ, και αφήστε τα στο ψυγείο. Το πρωί μπαίνουν κατευθείαν στην τσάντα, μαζί με το γεμάτο παγούρι.